L’entraînement

Un environnement situé entre 1 200m et 2 200 m d’altitude

Un environnement situé en haute altitude est une zone où la pression atmosphérique est plus faible, on le désigne aussi sous le terme d’environnement hypoxique hypobare. Parce que l’apport en oxygène y est plus faible que dans un environnement situé au niveau de la mer, suivre un programme d’entraînement pour une période donnée en haute altitude permet au repos, le développement des capacités du système cardio-vasculaire et pendant l’entraînement, la stimulation hypoxique entre autres effets, amplifie les capacités du corps à transporter et à utiliser l’oxygène.

S’il est médicalement considéré que l’augmentation des globules rouges et du taux d’hémoglobine ainsi que le renforcement des capacités à capter et transporter l’oxygène permet d’améliorer son endurance, les récentes recherches ont montré qu’en plus des sports d’endurance, l’entraînement en haute altitude était tout aussi efficace pour des disciplines nécessitant des courses sur de courtes distances ou un apport instantané de puissance. Des marathoniennes telles que Naoko Takahashi et Mizuki Noguchi ainsi que le nageur Kosuke Kitajima se sont entraînés en haute altitude avant d’obtenir leur médaille d’or olympique.

L’aire d’entraînement en altitude des plateaux de Hida Ontake est constituée de 4 zones situées entre 1 200m et 2 200m qui permettront à tous les athlètes de s’entraîner à volonté selon leurs propres capacités et leur objectif.

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